2026-07-20종합비타민과 단일 비타민의 성분 중복, 하루 누적량, 라벨 확인법을 데이터 기준으로 정리했어요.목차먼저 볼 핵심 기준왜 중복 확인이 필요한가라벨에서 확인할 항목같은 성분과 같은 계열 구분복합제에 숨어 있는 성분개인 상태에 따라 달라지는 부분기록 체크리스트 활용법먼저 볼 핵심 기준종합비타민과 단일 비타민을 함께 볼 때 가장 먼저 확인할 기준은 제품 개수가 아니라 같은 성분의 하루 누적량이에요. 종합비타민 1정에 비타민D 25마이크로그램이 들어 있고, 단일 비타민D 50마이크로그램을 더하면 하루 합계는 75마이크로그램이 될 수 있어요. 비타민D는 1마이크로그램이 40 IU로 환산되기 때문에 75마이크로그램은 3,000 IU에 해당해요. 성인에서 자주 비교되는 비타민D 상한섭취량은 하루 10..